Você sabia que a qualidade do seu sono pode estar relacionada à sua digestão?
Isso significa que pessoas que dormem pouco ou não dormem bem (porque, por exemplo, sofrem de apneia do sono, ou por ingestão excessiva de bebidas estimulantes) parecem ter mais chance de sofrer de sintomas de má digestão.
Ciclo sono vigília
A alteração do nosso ciclo circadiano – ciclo sono vigília – pode interferir no funcionamento ideal dos órgãos que fazem a digestão, diminuindo, por exemplo, a absorção de substâncias e aumentando a produção de gases pela nossa microbiota (microorganismos que habitam o trato digestivo).
Por esse e por muitos outros benefícios na saúde, busque um sono de qualidade.
Como garantir uma melhor noite de sono e uma boa digestão
- Não ingira cafeína (café, mate, guaraná, coca cola…) após as 16h;
- Pratique atividade física, se puder, pela manhã;
- Faça sua última refeição 3 horas antes de dormir. Não se alimente na madrugada;
- Reduza os estímulos de luz azul (celular, TV) 2 horas antes de deitar.
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Dra. Daniela Nadruz
