Tudo que você precisa saber sobre o ÔMEGA 3!

 

ômega 3

Ômega 3 consiste em um conjunto de ácidos graxos muito importante para os seres humanos e que o nosso corpo não produz. Por isso, é necessário consumi-lo através de alimentos ou por meio de suplementos. Na natureza, é encontrado principalmente em óleos de peixes de água fria, como sardinha e salmão, além de óleos vegetais de sementes de linhaça, canola, milho, girassol e em castanhas.

 

ÔMEGA 3: PARA QUE SERVE

Diversas funções metabólicas precisam do Ômega 3 para funcionarem bem. Ele também é indispensável para quem pratica exercícios, pois trabalha com o desgaste muscular fazendo com que o rendimento melhore, além de contribuir bastante para o desenvolvimento muscular .

 

BENEFÍCIOS

A ingestão dele traz diversos benefícios para o nosso organismo, são eles: 

  • Fortalece o sistema de defesa;
  • É fonte de energia;
  • Previne doenças como as cardiovasculares;
  • Potencializa o desempenho nos treinos;
  • Estimula o metabolismo lipídico;
  • Reduz o estresse oxidativo;
  • Acelera a recuperação muscular;
  • Proporciona estabilização do humor;
  • Estimula o desenvolvimento fetal ideal.

Porém, para que tudo funcione perfeitamente é importante manter uma dieta disciplinada e ter o hábito de praticar exercícios físicos.

 

ÔMEGA 3  E A MICROBIOTA INTESTINAL

Os ácidos graxos estão relacionados com uma maior diversidade da microbiota intestinal e essa maior diversidade será responsável por manter as funções intestinais reguladas e ativas.

O consumo regular  aumenta os níveis de fosfatase alcalina intestinal, uma enzima com ação protetora que induz alterações na composição das bactérias maléficas, diminuindo a passagem destas bactérias para o intestino. Isso contribui para a prevenção de doenças inflamatórias intestinais, além de absorver gorduras, controlar o pH do intestino, crescimento de bactérias benéficas e na desintoxicação intestinal.

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Dra. Bruna Puente

Gastroenterologia & Endoscopia

CRM 52.0102944-4

Médica graduada pela Faculdade de Medicina Souza Marques, possui residência médica em Clínica Médica pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UNIRIO) e residência em Gastroenterologia pela Universidade Federal Fluminense (UFF). 

Atua no diagnóstico, prevenção e tratamento das doenças do aparelho gastrointestinal (refluxo, gastrites, úlceras, doenças inflamatórias intestinais, síndrome do intestino irritável) e doenças do fígado (esteatose, hepatites, cirrose hepática) entre outras. 

Na Gastrolife atende consultas em Gastroenterologia e Hepatopatologia. Além disso realiza endoscopia digestiva.

Apaixonada pelo hepatologia,  integra também a equipe de transplante hepático em Hospitais privados

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