Ômega 3 consiste em um conjunto de ácidos graxos muito importante para os seres humanos e que o nosso corpo não produz. Por isso, é necessário consumi-lo através de alimentos ou por meio de suplementos. Na natureza, é encontrado principalmente em óleos de peixes de água fria, como sardinha e salmão, além de óleos vegetais de sementes de linhaça, canola, milho, girassol e em castanhas.
ÔMEGA 3: PARA QUE SERVE
Diversas funções metabólicas precisam do Ômega 3 para funcionarem bem. Ele também é indispensável para quem pratica exercícios, pois trabalha com o desgaste muscular fazendo com que o rendimento melhore, além de contribuir bastante para o desenvolvimento muscular .
BENEFÍCIOS
A ingestão dele traz diversos benefícios para o nosso organismo, são eles:
- Fortalece o sistema de defesa;
- É fonte de energia;
- Previne doenças como as cardiovasculares;
- Potencializa o desempenho nos treinos;
- Estimula o metabolismo lipídico;
- Reduz o estresse oxidativo;
- Acelera a recuperação muscular;
- Proporciona estabilização do humor;
- Estimula o desenvolvimento fetal ideal.
Porém, para que tudo funcione perfeitamente é importante manter uma dieta disciplinada e ter o hábito de praticar exercícios físicos.
ÔMEGA 3 E A MICROBIOTA INTESTINAL
Os ácidos graxos estão relacionados com uma maior diversidade da microbiota intestinal e essa maior diversidade será responsável por manter as funções intestinais reguladas e ativas.
O consumo regular aumenta os níveis de fosfatase alcalina intestinal, uma enzima com ação protetora que induz alterações na composição das bactérias maléficas, diminuindo a passagem destas bactérias para o intestino. Isso contribui para a prevenção de doenças inflamatórias intestinais, além de absorver gorduras, controlar o pH do intestino, crescimento de bactérias benéficas e na desintoxicação intestinal.
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